このようなお悩みはございませんか？
- 運動不足だと感じている
- ストレス解消の方法が欲しい
- 自律神経を整えて、メンタル的に安定したい
ヨガとは
ヨガは、古代インドに起源を持つ心身の健康を増進するための修練法です。身体を動かす「アーサナ」と呼ばれるポーズ、呼吸法、瞑想を組み合わせることで、心と体のバランスを整えることを目的としています。
ヨガにはさまざまなスタイルがあり、リラックスを重視する「ハタヨガ」や、運動量の多い「パワーヨガ」などがあります。
当クリニックのヨガクラスでは、初心者から経験者まで幅広く対応するプログラムを提供しています。
ヨガによって得られる効果
1. ストレス軽減とリラクゼーション
ヨガは深い呼吸と瞑想を組み合わせることで、心を落ち着かせ、ストレスを軽減します。現代社会で多くの人が抱えるストレスを解消し、リラックスした状態を維持するのに役立ちます。
2. 柔軟性と筋力の向上
ヨガのポーズは、柔軟性を高め、筋力を強化します。特に、腰痛や肩こりに悩む方にとって、ヨガの練習は効果的な解消方法となるでしょう。
3. 体調改善と免疫力向上
ヨガは血液循環を促進し、体の機能を活性化させます。これにより、免疫力が向上し、風邪や病気に対する抵抗力を高めることが期待できます。
4. 睡眠の質の改善
リラクゼーション効果により、深い眠りを促進し、睡眠の質を向上させます。これにより、日中の疲労感を軽減し、より活動的な生活を送ることができます。
マインドフルネスとは
マインドフルネスは、現在の瞬間に集中し、過去や未来にとらわれずに心を落ち着ける技法です。主に呼吸に意識を集中させ、自己の内面を観察することで、心の健康を保つことを目指します。
マインドフルネスは、ストレスや不安を軽減し、精神的な安定をもたらすために広く活用されています。
マインドフルネスによって得られる効果
1. 心の安定と集中力の向上
マインドフルネスは、日常生活の中での心の揺れを抑え、集中力を高めます。これにより、仕事や学習の効率を上げることができます。
2. ストレス管理と不安軽減
マインドフルネスは、ストレスや不安を効果的に管理する方法として知られています。日々のストレスを軽減し、心身の健康を維持するのに役立ちます。
3. 感情のコントロール
自己観察を通じて、自分の感情を客観的に捉え、冷静に対処する能力が向上します。これにより、感情的な反応を抑え、より平和な心を保つことができます。
4. 全体的な幸福感の向上
マインドフルネスは、自己肯定感を高め、日常生活における幸福感を向上させることができます。自己の内面を深く理解することで、より充実した生活を送ることが可能となります。
ヨガ・マインドフルネスクラスについて
| 開催日時 | 毎週金曜日 19時から20時 |
| 場所 | 安藤医院 2階 |
| 参加費用 | 1回 1,500円 |
ご参加を希望の方は下記LINEよりお問い合わせください。
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マインドフルネスはオンラインクラスも予定しております。詳細は上記halyogaに登録していただくとスケジュールが届きます。